[...] max%) Suple witaminy (obecnie to multi, c, zurawina, q10, magnez, cynk, czosnek) przed treningowo /SFD/Images/2015/9/1/e1330ea9c82a4000b67a50069e358dda.jpg w trakcie bcaa po kreatyna+ ba skonczyl sie glukonat, teraz jedziemy na klasyku /SFD/Images/2015/9/1/5d8dfc2c0c06491fb6516d5686d330e0.jpg Dieta B 330g W 340g T 160g Obecne zmiany w [...]
[...] 4x8-12 6 Wyciskanie wasko 4x12-15 7 Uginanie przedramion ze sztanga 4x8-10 +brzuch Suple witaminy przed treningowo carbo+izolat+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 70g wegli do 20g amin obecnie idealnie sie wpasowala po treningu wpc+leucyna obecny schemat wydaje sie calkiem niezly, na razie nic nie bede zmienial Dieta B [...]
[...] z cofnieciem lokci 4x8-12 9a Wyprosty tylem do wyciagu jednoracz przed siebie 4x15 9b Mlotki 4x6 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Mini recenzja MP Assault BLACK Pare treningow na assaul back polecialo testowalem od 1 miarki poprzez 1,5 do 2 i niestety blado [...]
[...] francuskie lezac 3x12-15 7b Uginanie jednoracz na bramie 3x8 8a Wyprosty 3x12 8b Uginanie modlitewnik 3x6 +brzuch Suple magnez, potas, reszta ba zostala do wyjedzenia, bcaa na treningu Dieta B 300g W 270g T 160g /SFD/Images/2016/2/10/47cf40e3146d487db40596161f737bda.jpg /SFD/Images/2016/2/10/79e3e020cd534a9cb283545d792f3921.jpg [...]
na ten moment mam dwa takie typy 1 creasteon 219,9 BCAA powder 84,9 BCAA powder 84,9 Hyperfusion 84,9 Vitamin A-Z 24,9 499,5 2 creasteon 219,9 BCAA powder 84,9 Hyperfusion 84,9 Tyrosin 72,9 Taurin 30,9 493,5
2013-07-10 środa - DT cykl 7 - dzień 32 waga - 87,8kg waga tłuszczu 10,8kg troszkę odczuwam to codzienne bieganie, ale na razie chcę utrzymać taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga [...]
2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]
24.09.2013 DNT wtorek SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem BCAA i Glutamina 10g przed aerobami DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png [...]
06.01.2014 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 16.00 - po 3 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Gdyby nie ona to byłoby kiepsko na tym etapie. Myślę, że nie dam rady już dłużej niż 4-5 tygodni na takim max. reżimie redukcyjnym. Prawdopodobnie potem będzie jakiś recomp do kwietnia a potem [...]
04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]
17.02.2014 DT poniedziałek Trening wieczorny 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g ShowTime 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]
[...] moze cos znajde potem. roznosi mnie energia, po tej zurawinie wczorajszej chyba (2tys kcal)(sic!) wywalam wheya z diety wole naturalne bialko. nawet do owsianki nie bede uzywac. ale po treningu wzielam bcaa przepraszam za rozne p******y w tym poscie ale te 45kg mnie tak nakrecilo, jej. nie smiejcie sie dla mnie to bylo duzo. czuje sie super
[...] co trzeba. Po obiedzie padlam na godzine. Przed zajeciami chcialam wpasc na udon ale nie bylo gdzie sie zaparkowac wiec poszlam na koreanska zupe. Jakos tam makro wpisalam, na pewno nie bylo mniej niz wpisalam. Miska Warzywa jak w misce plus pomidory i ogorki kiszone Suple bz plus bcaa /SFD/Images/2015/12/14/5449627e7d08470191d3fe6afa2d8dc2.jpg